预防打呼噜的方法

　　预防打呼噜的方法？打呼噜，相信大家都接触过或是自己本身就存在着这种现象，是的，打呼噜在我们身边非常的多见，但这不代表它就是正常的现象，打呼噜是有害的，且危害不小。当我们睡觉的时候打呼噜很严重的情况下就可能第二天就醒不过来了，因此，自身如果存在打呼噜的症状我们应当及时的前往专科医院接受治疗，下面就请大连航天医院耳鼻喉科专家给大家讲解一下预防打呼噜的方法。

 

　　打呼噜会有什么危害

 

　　1、打呼噜看起来没有什么严重的，但是经常打呼噜的话就会导致心衰、高血压、冠心病、心律失常等病的发生;当然晚上睡觉打呼噜的时候会令我们的呼吸比较困难，这样会导致呼吸衰竭、肺心病、夜间哮喘。

 

　　2、打呼噜还会影响人们白天的行动，比如说注意力减退，工作能力下降等等，很严重的还会导致工伤和车祸事故。

 

　　预防打呼噜的小窍门

 

　　1、垫棒球：睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

 

　　2、选择适当的枕头：有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

 

　　3、使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

 

　　4、睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

 

　　5、减轻体重：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

 

　　预防打呼噜的方法

 

　　6、避免烟酒嗜好：吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

 

　　7、禁服药物：睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 

　　8、适当的锻炼：要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

 

　　9、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

 

　　10、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

 

　　如何才能摆脱打呼噜

 

　　大连耳鼻喉专科医院专家表示：当我们出现打呼噜的情况时，不但要注意日常的护理，降低打呼噜的发生率。且另一方面我们也要进行治疗措施，避免打呼噜情况的加重和引发其他的病症的发生。

 

　　一、做好日常护理工作

 

　　在日常饮食中我们要尽量避免吃一些刺激性的食品，同时也尽量不要抽烟喝酒，将烟酒给鼻腔带来的刺激消除干净。另外，要选择柔软有弹性以及高度适中的枕头，睡觉时要保障周围环境的安静。除此之外，还应积极做好相关疾病的治疗工作。

 

　　二、及时接受治疗

 

　　三镜合璧技术治疗打呼噜

 

　　如果睡觉打呼噜的情况已经到达比较严重的时候，这个时候我们就应当采取治疗手段了，三镜合璧技术治疗打呼噜安全可靠，疗效好，能够对增生组织进行精确的消融，以此恢复鼻腔咽腔的正常通气，减少打呼噜情况的发生。