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怎么不打呼噜

来源:大连航天医院  2015-06-24 14:52   我要咨询

导读】怎么不打呼噜?打呼噜想必大家都会感到陌生,但是此种睡眠现象作为疾病存在,可能是大多数人都不清楚的,所以忽视了对于打呼噜防治的重视,给自身的健康造成很大的影响。那么,怎么不打呼噜呢? 大连微创专家表示:若是已经得病的患者需要接受专业的治疗,如果

  怎么不打呼噜?打呼噜想必大家都会感到陌生,但是此种睡眠现象作为疾病存在,可能是大多数人都不清楚的,所以忽视了对于打呼噜防治的重视,给自身的健康造成很大的影响。那么,怎么不打呼噜呢?

  大连微创专家表示:若是已经得病的患者需要接受专业的治疗,如果没有患上此病则需要做好日常的防护。那么,打呼噜如何预防,又该如何治疗呢?下面是详细的讲解。
 


 

  打呼噜的预防措施

  1、若是全身肥胖或是局部肥胖导致打呼噜的患者,首先需要做的就是通过运动减轻体重,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,预防打呼噜的发生。

  2、积极的防治感冒以及鼻腔疾病,如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等,以免这些疾病造成鼻腔的堵塞而引发打呼噜。

  3、不要随意服用药物,尤其是在睡前不要去服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,引起打呼噜现象的发生。

  4、保持口腔干净卫生,积极的防治口腔疾病,以免咽喉部位受到细菌感染,或诱发上颌窦炎而蔓延感染至鼻腔,以至于呼吸道受到阻碍从而导致打呼噜的发作。

  5、伸舌和卷舌练习,伸舌练习是尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。而卷舌练习,舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。

  6、在饮食上预防打呼噜需要避免摄入高脂肪、高热量的食物,应以清淡的营养的食品为主,少食过辣、过咸的食物,并且戒掉烟酒、熬夜等不健康习惯,多吃瓜果蔬菜等富含维生素的食品。
 

  以上就怎么不打呼噜的预防措施,但是对于患病者,预防并不能使得患者恢复健康,只有彻底的治疗才能及时的恢复身心健康。那么,采取哪种方法治疗打呼噜效果最佳呢?
 



 

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